Què és la meditació?

Què és realment, en què consisteix i per què meditem?

Per a moltes persones, la meditació encara és un misteri. Observen altres persones assegudes de forma impossible amb cares serenes i immòbils i es pregunten què fan i per què.

Mandala del llibre Koan, mandales per meditar

La meditació, sota el meu punt de vista, no és res més que un descans per a la ment i una recerca de respostes. La meditació és una pràctica que pot tenir moltes formes i tècniques, és a dir, no hi ha una única fórmula, sinó que cada persona pot escollir com fer aquest procés. Hi ha tècniques de meditació provades que funcionen molt bé per a algunes persones, i no és mala idea iniciar-se en alguna. Es tracta de tècniques que requereixen un aprenentatge i es regeixen per unes normes, i seguir aquestes pautes són indubtablement de gran ajuda. Per nomenar-ne algunes:

Meditació de So Primordial Meditació Vipassana Meditació Zazen (Zen) Meditació transcendental Meditació Metta o de l'Amor Benevolent Meditació Kundalini Meditació Chakra Meditació Tonglen

També hi ha altres tipus de meditacions anomenades actives o en moviment, que consisteixen en exercicis meditatius caminant, ballant, etc. I també meditacions on la persona ha de concentrar-se en algun tipus d'objecte o imatge com poden ser els mandales, els símbols, les figures de Buda, etc… en general la meditació requereix que l'atenció es focalitzi. La meditació té efectes molt positius tant a nivell físic com mental, és una cosa que s'ha investigat de forma experimental i se n'ha comprovat la gran eficàcia, arribant fins i tot a associar-se amb canvis en l'estructura física del cervell.

Per mi, la meditació no resideix en una tècnica concreta, una manera d'asseure's, de respirar, sinó que resideix a l'ACTITUD de la persona. Allò que s'anomena la "intenció meditativa". Es pot meditar en qualsevol situació, sempre que la persona tingui una actitud meditativa, és a dir, que actuï amb intenció de meditar: de situar la seva ment al moment present. Algunes persones es deuen preguntar per què no poden meditar. Ho han intentat diverses vegades però els genera ansietat, se senten inquiets i nerviosos, i acaben pensant que la meditació no és per a ells. Hi ha un pas previ a la meditació que és la RELAXACIÓ. No es pot pretendre accedir a un estat mental de calma quan la persona no sap relaxar-se, per tant, abans d'iniciar una feina a nivell de meditació, si es pateix ansietat, és imprescindible conèixer i practicar tècniques de relaxació.

Les tècniques de relaxació són similars a la meditació en aspecte, però són diferents en essència, ja que es basen en la baixada de tensió a nivell corporal i no mental, de manera que ajuden a desactivar les reaccions físiològiques del cos mitjançant músculs, articulacions, tendons... provocant un estat de calma corporal que redueix el nivell d'estrès i d'estrès. Seria el primer pas pel camí de la pau mental.