L'ansietat

L'ansietat és un mecanisme de defensa davant d'una alerta en situacions considerades amenaçants. Es tracta d'un mecanisme adaptatiu que tenim les persones, és universal i ens proporciona capacitat d'anticipació i resposta.

L'ansietat es manifiesta tant de forma física com mental. Sol respondre a una por a la incertesa o a situacions que s'escapen a la nostra sensació de control.

Es pot descriure com una sensació de nerviosisme, inquietut, temor i preocupació per allò que pugui succeir, el que la diferencia de la por és que la por és una emoció davant una amenaça present i l'ansietat és l'emoció anticipatòria, es a dir, s'anticipa una amenaça que encara ha de succeir en el futur.

L'os Nervi ( conte infantil sobre l'ansietat i com explicar a nens i nenes tècniques de relaxació).

Els símptomas de l'ansietat comprenen tant aspectes físics com psicològics, emocionals i cognitius, arrivant a confluir estretament aquests aspectes:

• Respiració accelerada.
• Augment del ritme cardíac.
• Sensació de nerviosisme, tensió, por.
• Sudoració.
• Tensió muscular.
• Depressió.
• Pèrdua o augment de la gana.
• Dificultat per dormir.
• Debilitament del sistema immune.
• Falta de concentració.
• Etc…

Aquesta simptomatologia dependrà de si es tracta d'una situació de curta durada, que es pot considerar com un fet puntual o bé si es tracta d'una ansietat que es perllonga en el temps, creant en la persona estrès continuat.

A mode d'esquema cal distinguir entre:

• Por: sensació de perill en el moment present.

• Ansietat: sensació de por anticipatòria per alguna cosa perillosa que pensem que pot passar.

• Estrès: alteració provocada per una situació repetida en el temps que fa sentir frustració, ira o nerviosisme. Te com a símptoma l'ansietat.

L'ansietat és adaptativa, es bona, totes les persones l'han experimentat en algun moment, ens prepara i ens activa per afrontar situacions d'incertesa i amenaça.

Succeeix cada vegada amb més freqüència que l'ansietat es torna patològica, es a dir, es manifiesta de forma intensa i amb massa freqüència, en aquests casos, l'ansietat interfereix en la vida de la persona, bloquejant i limitant el seu desenvolupament.

En aquests casos és necesàri actuar el més aviat possible perque la situació no s'allargui en el temps provocant altres símptomes més greus, ja que existeixen solucions molt eficaces que funcionen molt bé, com les tècniques de relaxació, de les que en parlarem en profunditat en els propers articles.

“Cuida els teus pensaments perquè es tornaran paraules.

Cuida les teves paraules perquè es tornaran actes.

Cuida els teus actes perquè es tornaran hàbits.

Cuida els teus hàbits perquè forjaran el teu caràcter.

Cuida el teu caràcter perquè forjarà el teu desti.

I el teu desti forjarà la teva vida… “

Indira gandhi