Diario terapéutico

Existe una realidad objetiva que las personas percibimos de forma subjetiva, en base a nuestra personalidad, tenemos una percepción condicionada de esa realidad.

Ante la REALIDAD tenemos una PERCEPCIÓN particular y única que condiciona nuestros PENSAMIENTOS y a partir de éstos, nuestras EMOCIONES. Finalmente, estas emociones hacen que tengamos una CONDUCTA determinada.

Se genera un círculo que se retroalimenta entre estos factores que si deseamos cambiar podemos hacerlo a través de la observación y cambio de nuestra PERCEPCIÓN, PENSAMIENTO y EMOCIÓN rompiendo este círculo vicioso y reestableciendo el equilibrio con la realidad.

Aprender a diferenciar estos elementos es fundamental para generar cambios significativos y definitivos en nuestras vidas a través de nuestra percepción del mundo.

Esta técnica que forma parte de la terapia psicológica cognitiva-conductual puede ayudar a entender problemas complejos desglosándolos en partes más pequeñas, de manera que nos ayuda a ver como las partes están conectadas entre sí y como nos afectan. Es una manera de poder observar nuestros problemas desde una perspectiva nueva que está bajo nuestro control, pues las personas podemos modificar a nuestra voluntad nuestra manera de ver el mundo y sus problemas.

En este cuaderno encontrarás un método para hacer un registro, unas instrucciones y un ejemplo práctico que te servirá de modelo.

• Aviso: Este diario no sustituye una terapia psicològica, sino que pretende ser un soporte complementario que ayude a las personas a hacer un registro de situaciones de su día a día, que ayuden a comprender y gestionar procesos mentales.