¿Qué es la meditación?

¿Qué es realmente, en qué consiste y por qué meditamos?

Para muchas personas la meditación todavía es un misterio. Observan a otras personas sentadas de forma imposible con rostros serenos e inmóviles y se preguntan qué hacen y por qué.

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Mandala del libro KOAN. Mandalas para meditar.

La meditación, bajo mi punto de vista, no es más que un descanso para la mente y una búsqueda de respuestas. La meditación es una práctica que puede tener muchas formas y técnicas, es decir, no hay una única fórmula, sino que cada persona puede elegir cómo hacer este proceso.

Existen técnicas de meditación probadas que funcionan muy bien para algunas personas, y no es mala idea iniciarse en alguna de ellas. Se trata de técnicas que requieren un aprendizaje y se rigen por unas normas, y seguir estas pautas resultan indudablemente de gran ayuda. Por nombrar algunas de ellas:

Meditación de Sonido Primordial

Meditación Vipassana

Meditación Zazen (Zen)

Meditación Trascendental

Meditación Metta o del Amor Benevolente

Meditación Kundalini

Meditación Chakra

Meditación Tonglen

También existen otros tipos de meditaciones llamadas activas o en movimiento, que consisten en ejercicios meditativos caminando, bailando, etc. Y también meditaciones dónde la persona ha de concentrarse en algún tipo de objeto o imagen como pueden ser los mandalas, símbolos, figuras de Buda, etc… en general la meditación requiere que la atención se focalice.

La meditación tiene efectos muy positivos tanto a nivel físico como mental, es algo que se ha investigado de forma experimental y se ha comprobado su gran eficacia, llegando incluso a asociarse con cambios en la estructura física del cerebro.

Para mi, la meditación no reside en una técnica concreta, una manera de sentarse, de respirar, sino que reside en la ACTITUD de la persona. Lo que se denomina la "intención meditativa". Se puede meditar en cualquier situación, siempre que la persona tenga una actitud meditativa, es decir, que actúe con intención de meditar: de situar su mente en el momento presente.

Algunas personas se preguntarán por qué no pueden meditar. Lo han intentado en varias ocasiones pero les genera ansiedad, se sienten inquietos y nerviosos, y acaban pensando que la meditación no es para ellos. Existe un paso previo a la meditación que es la RELAJACIÓN. No se puede pretender acceder a un estado mental de calma cuando la persona no sabe relajarse, por lo tanto antes de iniciar un trabajo a nivel de meditación, si se sufre ansiedad, es imprescindible conocer y practicar técnicas de relajación.

Las técnicas de relajación son similares a la meditación en aspecto, pero son diferentes en esencia, pues se basan en la bajada de tensión a nivel corporal y no mental, de manera que ayudan a desactivar las reacciones físiológicas del cuerpo a través de músculos, articulaciones, tendones… provocando un estado de calma corporal que reduce el nivel de estrés y ansiedad. Sería el primer paso en el camino de la paz mental.