Skip to content

Diari terapèutic

MÈTODE DE TERÀPIA DE PSICOLOGIA COGNITIVA-CONDUCTUAL

Existeix una realitat objectiva que les persones percebem de forma subjectiva, en base a la nostra personalitat, tenim una percepció condicionada d’aquella realitat.

Davant la REALITAT tenim una PERCEPCIÓ particular  única que condiciona els nostres PENSAMENTS i a partir d’aquests, les nostres EMOCIONS. Finalment, aquestes emocions fan que tinguem una CONDUCTA determinada.

Es genera un cercle que es retroalimenta entre aquests factors que si desitgem canviar podem fer-ho mitjançant la observació i canvi de la nostra PERCEPCIÓ, PENSAMENT i EMOCIÓ trencant aquest cercle viciós i restablint l’equilibri amb la realitat.

Aprendre a diferenciar aquests elements és fonamental per generar canvis significatius i definitius a les nostres vides a través de la nostra percepció del mon. 

Aquesta tècnica pot ajudar a entendre problemes complexes desglossant-los en parts més petites, de manera que ens ajuda a veure com les parts estan connectades entre si i com ens afecten. És una manera de poder observar  els nostres problemes des d’una perspectiva nova que està sota el nostre control, doncs les persones podem modificar a voluntat la nostra manera de veure el mon i els seus problemes.

A través d’un registre de les situacions que ens generen dificultats podrem esbrinar els desencadenants que les generen i les nostres reaccions. Amb aquests coneixements podrem anticipar i modular les nostres percepcions, pensaments, emocions i conducta per que la dificultat esdevingui en una oportunitat de canvi. 

En aquest quadern trobaràs un mètode per fer un registre, unes instruccions i un exemple pràctico que et servirà de model.

Exemple d’un cas fictici d’ansietat generalitzada

* Avís: Aquest diari no substitueix una teràpia psicològica, sinó que pretén ser un suport complementari que ajudi a les persones a fer un registre de situacions del seu dia a dia, que ajudin a comprendre i gestionar processos mentals.

Pots comprar el diari al següent enllaç.